เกมของเรา
รวมเกมให้เล่น

IQ Test
E- card
มุมสัตว์เลี้ยง
E- for Fun
นักประดิษฐ์
นักทดลอง
นักสะสม
นักเขียน
เข้าครัว
เทศกาล
นิทานออนไลน์
นิทานเริงใจ

คุณแม่ตั้งครรภ์
ดูแลลูก
เล่นกับลูก
พัฒนาการเด็ก
เข้าใจวัยรุ่น
ปรึกษาคุณหมอ
Gifted Child
มุมสบายของคุณแม่
ชื่ออะไรดี??
รวมลิ้งค์


Digital Photo Online Lab
Instant Online Solutions for You


Category: คู่มือการเตรียมตัวเมื่อตั้งครรภ์ :: การออกกำลังกาย :: ท่านั่งยองๆ บนม้านั่ง

ท่านั่งยองๆ บนม้านั่ง
18 กันยายน 2546
  
        

  1. หาม้านั่งเล็กๆมา1ตัวโดยอาจจะหาเบาะมารองนั่งด้วยก็ได้ค่ะจะได้ไม่เจ็บก้น วางเก้าอี้ให้ชิดกับผนังห้องเพื่อที่เราจะได้สามารถพิงหลังกับผนังห้องได้ด้วย
  2. แต่ก่อนที่เราจะนั่งลง ให้เราเตรียมพร้อมโดยการยืนตรงและแยกขาออกเล็กน้อย เหมือนกับท่ายืน ที่แนะนำไปข้างต้นแล้วค่ะ ปลายเท้าต้องหันออกจากกัน ฝ่าเท้าเหยียบพื้นให้เต็มเท้าและทิ้งน้ำหนักลงมาที่ส้นเท้าให้ลงมายังพื้นอีกที
  3. หลังจากนั้นจึงค่อยๆ ย่อตัวลงช้าๆจนก้นกระทบกับเก้าอี้ที่รองนั่ง จึงนั่งลงให้เต็มก้น หลังและลำตัวตรง นั่งในท่าดังกล่าวจนเมื่อหายใจเข้าออกครบ5รอบแล้วจึง เปลี่ยนท่าใหม่

                                

ชื่อ-นามสกุล *
อีเมล์
รายละเอียด
รูปประกอบ
 


หัวข้อในกลุ่มนี้
ท่าเอนตัวไปข้างหน้า [ 4163 ]
ออกกำลังกายแบบง่ายๆ ขณะตั้งครรภ์ [ 5642 ]
การออกกำลังกายด้วยตนเอง [ 3500 ]
เตรียมความพร้อมกันก่อนด้วยการฝึกการหายใจ [ 3338 ]
สัมผัสรักกับลูกน้อยในครรภ์ [ 3964 ]
ท่าบริหารช่วงเท้า [ 4424 ]
ท่าหมุนลำคอ [ 4648 ]
ท่าผ่อนคลายหัวไหล่ [ 4313 ]
ท่าผ่อนคลายหัวไหล่ (2) [ 3357 ]
ท่ายืดฝ่ามือ [ 2790 ]
ท่ายกแขน [ 4011 ]
ท่ายืดไหล่ [ 4078 ]
ท่ากางแขน [ 3305 ]
ท่านั่งหมุนตัว [ 3928 ]
ท่านั่งแยกขา [ 3117 ]
ท่ากางแขนเอนหลัง [ 3544 ]
ท่านั่งที่ดีในขณะตั้งครรภ์ [ 16102 ]
ท่าในการช่ยปรับการวางตัวของทารกในครรภ์ [ 5900 ]
ท่ายืดตัวไปข้างหน้า [ 4157 ]
ทาเปลเด็ก [ 3797 ]
ท่ายืนที่ดีในขณะตั้งครรภ์ [ 5113 ]
ท่าหมุนตัว [ 4360 ]
ท่ายืดกล้ามเนื้อช่วงน่อง [ 4839 ]
ท่านั่งยองๆ บนม้านั่ง [ 4331 ]
ท่านั่งยองๆ เต็มตัว [ 5844 ]
การฝึกขมิบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน [ 11520 ]
การออกกำลังกายเพื่อเตรียมตัวในการคลอด [ 9840 ]
ท่าเตรียมคลอด [ 6934 ]
ท่าทีเหมาะสมในการนอนพักผ่อน [ 5557 ]
การออกกำลังกายโดยมีผู้ช่วย [ 4005 ]
 

 

 

HOME | NEWS | FUN | GAMES | PARENTING | SHOPPING | ADVERTISE
Copyright and disclaimer 1999-2009, Kids Square Co.,Ltd. Tel.+66(0)2237-7755
Best view with Internet Explorer 8.0 Any suggestion click here

เว็บไซต์ www.kidsquare.com ของบริษัท คิดส์สแควร์ จำกัด
ซึ่งเป็นผู้ประกอบการพาณิชย์อิเล็กทรอนิกส์ ได้ดำเนินการจดทะเบียนพาณิชย์ต่อกรมพัฒนาธุรกิจการค้า
กระทรวงพาณิชย์แล้ว เมื่อวันที่ 21 กรกฎาคม 2546 ทะเบียนเลขที่ 7100403001240