เกมของเรา
รวมเกมให้เล่น

IQ Test
E- card
มุมสัตว์เลี้ยง
E- for Fun
นักประดิษฐ์
นักทดลอง
นักสะสม
นักเขียน
เข้าครัว
เทศกาล
นิทานออนไลน์
นิทานเริงใจ

คุณแม่ตั้งครรภ์
ดูแลลูก
เล่นกับลูก
พัฒนาการเด็ก
เข้าใจวัยรุ่น
ปรึกษาคุณหมอ
Gifted Child
มุมสบายของคุณแม่
ชื่ออะไรดี??
รวมลิ้งค์


Digital Photo Online Lab
Instant Online Solutions for You


Category: คู่มือการเตรียมตัวเมื่อตั้งครรภ์ :: การออกกำลังกาย :: ท่ายืนที่ดีในขณะตั้งครรภ์

ท่ายืนที่ดีในขณะตั้งครรภ์
18 กันยายน 2546
  
        

การยืนถือเป็นสิ่งที่สำคัญมากในขณะตั้งครรภ์เลยก็ว่าได้ค่ะ เพราะเมื่อน้ำหนักครรภ์เพิ่มมากขึ้น หลังก็จะต้องแบกรับน้ำหนักมากขึ้นด้วย นั่นจะส่งผลให้ท่ายืนของคุณเปลี่ยนไปได้ ส่วนใหญ่แล้ว เรามักจะหลังแอ่นมากโดยที่มิได้ระมัดระวังตัว และก็จะทำให้เกิดอาการปวดหลังขึ้นได้ ลองหัดยืนในท่าที่ถูกต้องซะใหม่ก็จะช่วยให้บุคลิกภาพดีขึ้น และยังป้องกันการเกิดอาการปวดหลังในขณะตั้งครรภ์ด้วยค่ะ

  1. ในการยืนที่ถูกต้อง ต้องยืนแยกเท้าห่างกันพอประมาณ โดยส่วนใหญ่จะวัดจากแนวสะโพกของเราเอง ยืนเท้าทั้งสองอยู่ในระดับเดียวกัน แยกส้นเท้าออกให้กว้างกว่าช่วงปลายเท้า
  2. กางนิ้วเท้าและขยับไปมาสัก2-3ครั้ง ปล่อยเข่าตามสบาย ไม่ต้องเกร็ง
  3. วางมือไว้ที่สะโพก และยืนท่านั้นค้างไว้สัก2นาที จากนั้นเอามือลง หย่อนไหล่ลงและปล่อยแขนตามสบายที่ข้างตัว กดคอลงให้ชิดอกเล็กน้อยเพื่อให้ต้นคอได้ผ่อนคลาย
  4. หายใจเข้าออกจนครบ2-3รอบจึงหยุด

                                    

ชื่อ-นามสกุล *
อีเมล์
รายละเอียด
รูปประกอบ
 


หัวข้อในกลุ่มนี้
ท่าเอนตัวไปข้างหน้า [ 4163 ]
ออกกำลังกายแบบง่ายๆ ขณะตั้งครรภ์ [ 5642 ]
การออกกำลังกายด้วยตนเอง [ 3500 ]
เตรียมความพร้อมกันก่อนด้วยการฝึกการหายใจ [ 3338 ]
สัมผัสรักกับลูกน้อยในครรภ์ [ 3964 ]
ท่าบริหารช่วงเท้า [ 4425 ]
ท่าหมุนลำคอ [ 4648 ]
ท่าผ่อนคลายหัวไหล่ [ 4314 ]
ท่าผ่อนคลายหัวไหล่ (2) [ 3357 ]
ท่ายืดฝ่ามือ [ 2790 ]
ท่ายกแขน [ 4011 ]
ท่ายืดไหล่ [ 4078 ]
ท่ากางแขน [ 3305 ]
ท่านั่งหมุนตัว [ 3928 ]
ท่านั่งแยกขา [ 3117 ]
ท่ากางแขนเอนหลัง [ 3544 ]
ท่านั่งที่ดีในขณะตั้งครรภ์ [ 16102 ]
ท่าในการช่ยปรับการวางตัวของทารกในครรภ์ [ 5900 ]
ท่ายืดตัวไปข้างหน้า [ 4157 ]
ทาเปลเด็ก [ 3797 ]
ท่ายืนที่ดีในขณะตั้งครรภ์ [ 5114 ]
ท่าหมุนตัว [ 4360 ]
ท่ายืดกล้ามเนื้อช่วงน่อง [ 4839 ]
ท่านั่งยองๆ บนม้านั่ง [ 4331 ]
ท่านั่งยองๆ เต็มตัว [ 5844 ]
การฝึกขมิบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน [ 11520 ]
การออกกำลังกายเพื่อเตรียมตัวในการคลอด [ 9840 ]
ท่าเตรียมคลอด [ 6934 ]
ท่าทีเหมาะสมในการนอนพักผ่อน [ 5557 ]
การออกกำลังกายโดยมีผู้ช่วย [ 4005 ]
 

 

 

HOME | NEWS | FUN | GAMES | PARENTING | SHOPPING | ADVERTISE
Copyright and disclaimer 1999-2009, Kids Square Co.,Ltd. Tel.+66(0)2237-7755
Best view with Internet Explorer 8.0 Any suggestion click here

เว็บไซต์ www.kidsquare.com ของบริษัท คิดส์สแควร์ จำกัด
ซึ่งเป็นผู้ประกอบการพาณิชย์อิเล็กทรอนิกส์ ได้ดำเนินการจดทะเบียนพาณิชย์ต่อกรมพัฒนาธุรกิจการค้า
กระทรวงพาณิชย์แล้ว เมื่อวันที่ 21 กรกฎาคม 2546 ทะเบียนเลขที่ 7100403001240