เป็นตะคริว

อาการตะคริวเกิดจากกล้ามเนื้อหดตัวขึ้นมาทันทีทันใด โดยมากมักจะเป็นกล้ามเนื้อบริเวณน่องหรือบริเวณปลายเท้า มักจะเกิดเวลากลางคืน ถ้าเป็นกล้ามเนื้อบริเวณน่อง จะรู้สึกปวดกล้ามเนื้อนั้นมาก

บรรเทาอาการปวดโดย
เหยียดขาให้ตรง แล้วดึงปลายฝ่าเท้าเข้าหาตัวคุณ จะทำให้กล้ามเนื้อน่องนั้นคลายตัว แต่อย่านวดกล้ามเนื้อ ที่เป็นตะคริวเพราะจะทำให้ปวดมาก เพียงยืดกล้ามเนื้อ ดังกล่าวสักครู่หนึ่ง กล้ามเนื้อน่องก็จะคลายตัวเอง

ในกรณีที่เกิดตะคริวบริเวณปลายเท้า ให้นวดบริเวณนั้น เพื่อให้เลือดเกิดการถ่ายเท และให้เกิดความอบอุ่นขึ้น จะทำให้อาการตะคริวหายเร็วขึ้นและบางทีก็เชื่อว่า การทานนมหรือทานแคลเซียมจะช่วยลดอาการเกิดตะคริวได้ด้วย