ห้องรวม
ชมรมพ่อแม่
งาน
ความงาม
เปิดท้ายขายของ

เกมของเรา
รวมเกมให้เล่น

IQ Test
E- card
มุมสัตว์เลี้ยง
E- for Fun
นักประดิษฐ์
นักทดลอง
นักสะสม
นักเขียน
เข้าครัว
เทศกาล
นิทานออนไลน์
นิทานเริงใจ

คุณแม่ตั้งครรภ์
ดูแลลูก
เล่นกับลูก
พัฒนาการเด็ก
เข้าใจวัยรุ่น
ปรึกษาคุณหมอ
Gifted Child
มุมสบายของคุณแม่
ชื่ออะไรดี??
รวมลิ้งค์

การที่จะเสริมสร้างให้สุขภาพดีและมีน้ำนมเพียงพอในการเลี้ยงดูลูก ควรจะเริ่มจากการทานอาหาร แม่ที่ให้นมบุตรต้องการสารอาหารต่างๆมากขึ้น ซึ่งจำนวนน้ำนมจะสามารถสร้างมากขึ้นหลังการคลอดบุตร และถึงขีดสูงสุดเมื่อทารกอายุได้ 6 เดือน ต่อมาจะลดลงเรื่อยๆ แต่ยังสามารถสร้างและหลั่งได้ ถ้าเด็กยังดูดนมอยู่สม่ำเสมอ แต่จำนวนน้ำนมจะมีน้อยลง

หลังคลอดที่ปกติ อาหารมื้อแรกควรเป็นอาหารอ่อนๆ หรือเครื่องดื่มหวานๆ

กินอาหารประเภทเนื้อสัตว์ นม ไข่ ผัก และผลไม้เพิ่มขึ้น ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์รวมทั้งยาดองเหล้า

ตัวอย่างอาหาร

ดื่มนมวันละ 3 แก้ว ถ้าไม่สามารถกินได้ตามจำนวนก็ให้ดื่มวันละ 1 แก้ว แล้วเพิ่มอาหารดังนี้ 2 ชนิด หรือเพิ่มเป็น 1 เท่าของ1 ชนิด คือไข่ 1 ฟอง เนื้อปลา 2 ช้อนโต๊ะ เนื้อหมู  2 ช้อนโต๊ะ  เนื้อวัว 2 ช้อนโต๊ะ เนื้อไก่ 2 ช้อนโต๊ะ ปลาทู 2 ช้อนโต๊ะ เต้าหู้อ่อนครึ่งหลอด และควรใช้วิธีทอดด้วยน้ำมันหรือปรุงกะทิ สำหรับผลไม้เช่น กล้วยหอม ครึ่งผล  กล้วยน้ำว้า 1 ผล  องุ่น 12 ผล ส้มผลใหญ่ 1 ผล สับปะรดขนาดคำ  10 ชิ้น มะละกอขนาดคำ 10 ชิ้น  ลำไย 6-8 ผล  ซึ่งจะต้องกิน  3 ชนิด ชนิดละ 3 เท่า

อาหารที่ควรเพิ่มคืออาหารจำพวกนม เนื้อสัตว์ต่างๆ เช่น ไข่ เนื้อหมู ผักและผลไม้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรจะดื่มนมทุกวัน เพราะนมมีสารอาหารที่ร่างกายต้องการ